母親節即將來(lái)臨,在這個(gè)美麗的日子里,讓我們將愛(ài)化為行動(dòng),共同關(guān)注媽媽的睡眠問(wèn)題,讓媽媽們享受更舒適,更幸福的睡眠時(shí)間。不管是上了年紀的媽媽,還是孕媽和新手媽媽們,要想擁有好睡眠,該怎么做呢?下面新中式家具小編整理的這些辦法不能說(shuō)對每個(gè)人都有效果,但不妨試一試,也許睡眠會(huì )有大改變。
1、家人分擔帶娃
分擔帶娃,爸爸們應當義不容辭。媽媽們在生產(chǎn)后,身體急需恢復和調理,如果老公能輪流幫忙帶娃睡覺(jué),讓媽媽們有充足的睡眠,合理的休息,相信媽媽們會(huì )很快滿(mǎn)血復活,精神煥發(fā)。
2、睡前泡泡腳
到了該睡覺(jué)的時(shí)候,媽媽們不要想著(zhù)抓住這一丟丟的“自由”,熬夜刷手機,購物,追劇了,用熱水泡泡腳,促進(jìn)腿部血液循環(huán),是非常有利于助眠的。
3、做些舒展運動(dòng)
在睡前,無(wú)論是老人還是年輕媽媽們,切忌做劇烈的有氧運動(dòng),可以做些舒展筋骨,拉伸肢體的瑜伽運動(dòng)。在輕柔舒緩的音樂(lè )里,讓身體放松,讓精神回歸平靜,夜里會(huì )睡得更踏實(shí)舒適。
4、確保充足睡眠時(shí)間
日常生活中,媽媽們除了工作,帶娃,做家務(wù),還要確保自己擁有好睡眠,作息規律是關(guān)鍵,保證每天7-9小時(shí)的充足睡眠,讓身體得到修復,第二天才能擁有良好的心情和狀態(tài)。
5、一床舒適好眠的寢具
舒服好看的睡衣、柔軟貼合頸椎的枕頭,面料舒適透氣的被子,當然也不能少了一張柔韌的床墊。好床墊能緩解媽媽的腰酸背痛,給予身體有力的支撐,舒適的面料和墊層,讓媽媽們可以安睡每一個(gè)夜晚。
