接連幾日的低氣溫,很多人又開(kāi)始感冒了。乍暖還寒,要特別注意添衣保暖,特別是老人、幼兒等抵抗力較弱的人群。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)以食治病,認(rèn)為"藥食同源”。同時(shí),食療應(yīng)“順應(yīng)天時(shí)”根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)養(yǎng)。下面龍江新中式家具小編給你們好好科普下倒春寒養(yǎng)生之道。
春季適當(dāng)“春捂”,是預(yù)防倒春寒的好方法。“捂”,就是保溫、保暖,指到了春天,由于氣候還不穩(wěn)定,“春寒料峭”有時(shí)春天比冬天感覺(jué)還冷,所以先不要急著把冬天的衣服換下來(lái),再捂一段時(shí)間,等氣溫穩(wěn)定了,確實(shí)暖和了,再慢慢換下來(lái)。
但是春捂要捂得恰到好處,否則反而不利于健康。
一般日平均氣溫在10℃以下時(shí)就需要捂;若得知冷空氣即將到來(lái),就需提前一兩天先增添衣物捂起來(lái);氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣;不要?dú)鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝,更不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過(guò)頭;等氣溫穩(wěn)定以后,確實(shí)暖了,應(yīng)按從上到下,從外到里的順序慢慢減衣服。
捂的重點(diǎn)在背、腹、足三部位。背為陽(yáng),是太陽(yáng)膀胱經(jīng)和“陽(yáng)脈之海”督脈的循行部位,背部保暖可預(yù)防寒邪入侵,減少感冒發(fā)生;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉;“百病從寒起,寒從腳下生”,足最易受到寒邪侵襲,足部保暖才能使身體真正暖和起來(lái)。
因早上氣溫低、霧氣重,鍛煉時(shí)間宜在下午氣溫回暖后進(jìn)行。春天飲食宜清淡、甘、溫,避免食用過(guò)多油炸和肥甘厚膩的食品。可適當(dāng)喝姜茶/湯,增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物,中醫(yī)認(rèn)為吃蔥、姜、蒜這些辛味菜類(lèi)食物可疏風(fēng)散寒,幫助人體殺菌防病。