冬季天氣寒冷，許多怕冷的人在晚上入睡的時候都有一些習慣，比如把窗戶關(guān)緊，穿著厚衣服入睡等…這些習慣真的好嗎？今天，廣東新中式家具小編給大家科普下冬天睡覺不注意這4個細節(jié)，睡眠質(zhì)量會嚴重下降！趕緊去瞧瞧吧~
1、窗戶留個小縫
晚上睡覺前應(yīng)該把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。
2、穿著薄衣入睡
冬季有很多人喜歡穿著厚一點的衣服入睡，以便保暖，其實，穿得越厚反而越冷。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。
3、選個偏涼點兒的枕頭
中醫(yī)講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當枕一個偏涼點兒的枕頭。像一些麥麩枕頭、香草枕、茶葉枕、中藥枕都是不錯的選擇。
4、起床后別急著疊被
早晨起床后，很多人都有馬上疊被子的習慣。其實起床后不宜立即疊被。正確的做法是，起床后，先開窗通風，并把被子翻過來，平鋪在床上，讓被子里的氣體和水分自然散發(fā)十分鐘左右，如果方便的話，也可以掛到太陽底下曬一曬，然后再疊被子。
