肥肉不是一天長(zhǎng)成的，很多肉往往都是由于日常生活中沒(méi)有注意。不知不覺(jué)中囤積起來(lái)的，這些令你發(fā)胖的壞習(xí)慣，你躺槍了嗎？今兒跟著龍江新中式家具小編一起去看看告別”發(fā)胖“壞習(xí)慣，學(xué)會(huì)正確的飲食。

一、身體“發(fā)胖”的原因：

1 、讓自己挨餓   

中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。

2 、吃得太快 

吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

3 、坐下來(lái)就不動(dòng)了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動(dòng)作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對(duì)減肥本身是非常有利的。

二、身體“發(fā)胖”有哪些危害？

1、代謝并發(fā)癥：糖尿病、胰島素抵抗、痛風(fēng)等

2、心血管疾病：高血壓、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、靜脈血栓形成

3、呼吸系統(tǒng)疾病：哮喘、睡眠呼吸暫停等

4、消化系統(tǒng)疾病：非酒精性肥脂肝、胃食管反流病等

因此，正確的飲食習(xí)慣是很重要的，可以試試以下的辦法：

1、吃飯一定要有節(jié)奏、有規(guī)律，要吃早餐。

2、從季節(jié)、節(jié)奏、節(jié)制這三個(gè)方面來(lái)適當(dāng)飲食，這樣才是最好的養(yǎng)生方法。

3、有季節(jié)，就是說(shuō)我們要吃應(yīng)季的水果和應(yīng)季的蔬菜，盡量不要吃一些反季節(jié)的蔬菜，比如說(shuō)冬天吃的西瓜就屬于一個(gè)非常反季的東西，西瓜被稱為天然的白虎湯，在冬天吃，最傷害人體的陽(yáng)氣。