夏季悶熱，人體內熱旺盛，容易上火、煩躁不安，不少人喜歡睡覺(jué)時(shí)整晚開(kāi)著(zhù)空調或者電風(fēng)扇，雖然對于大多數人來(lái)說(shuō)這樣的操作更加舒適，但有些問(wèn)題不得不重視，如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛干澀、全身酸痛等，中醫認為這是人體受到風(fēng)寒濕邪侵襲所導致的，建議睡眠時(shí)不要讓空調或者電扇直吹身體
由于氣候炎熱，也有不少人會(huì )熱衷于食用生冷食物和冷飲帶來(lái)短暫的清涼，但這樣很容易引發(fā)胃痛、腹痛、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱、消化系統功能欠佳的人群，不可一味貪涼。
飲食宜健脾祛濕
中醫認為“濕”是自然界六氣之一，而濕與脾相應，故夏季要注意健脾祛濕。祛濕的方法也有很多，通常分為兩大類(lèi)：內治法與外治法。
內治法最常見(jiàn)的是飲食調理，冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利尿利濕的功效；白扁豆能補中氣、健脾，也有利于祛濕。盡量不要食用太多辛辣熱性食物，以免助熱生火。
外治法是大家較為熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是，得用真正的“火”罐，而不要用真空罐等，因為中醫認為，“火”罐不僅可以祛除體內的濕氣，還能拔除體內的寒氣，更有利于夏季養生。艾灸通過(guò)對身體穴位的溫熱刺激，不僅能除濕，還有通經(jīng)活絡(luò )的功效。
夏季作息應晚睡早起
進(jìn)入夏季，飲食作息都要規律。如果不加以調整，很容易損傷陽(yáng)氣、損耗陰液，影響健康。在睡眠起居方面，根據自然界白天和夜晚的時(shí)長(cháng)，可以適當晚睡、早起。
另外，適當的午睡，可以有效舒緩疲勞，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，建議10-30分鐘即可。
天氣悶熱但也要保持運動(dòng)
夏季要重視“靜養”，保持“心靜”和“身靜”。中醫認為汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì )耗傷心氣和陰液，所以夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動(dòng)，可以做一些舒緩、輕柔的運動(dòng)，而且，夏季運動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候。可以進(jìn)行健步走、慢跑、太極拳等項目，且運動(dòng)后不可用冷水淋浴或沖頭。
