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新中式家具|臥室燈太亮,可能會(huì )肥胖

2020-11-13 09:26:49新中式家具126 人查看

充足的睡眠是健康的基石,臥室環(huán)境會(huì )在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。近日,日本奈良醫科大學(xué)一項研究發(fā)現,臥室的燈太亮,會(huì )讓人體的生物鐘和內分泌紊亂,不但影響睡眠,而且傷害身心健康。

1.增加抑郁癥風(fēng)險。研究稱(chēng),睡前或睡覺(jué)時(shí)的任何一種光線(xiàn),包括窗簾的縫隙透光、智能手機屏幕的閃光,都會(huì )擾亂人體生物鐘,從而誘發(fā)抑郁癥。數據顯示,75%的抑郁癥患者有失眠癥狀,又進(jìn)一步惡化了抑郁癥患者的病情。
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2.血脂高、易肥胖、心臟病風(fēng)險增加。睡眠質(zhì)量會(huì )影響人體的內分泌系統和消化系統。睡眠不足或失眠時(shí),人體無(wú)法將白天進(jìn)食的脂肪消化處理完,于是脂肪沉積,導致血脂升高、肥胖加重。夜間,交感神經(jīng)的緊張程度較白天會(huì )下降,如果睡眠受影響,會(huì )使交感神經(jīng)緊張度上升,引發(fā)心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化,導致心臟、心血管等疾病發(fā)病風(fēng)險的增加。

3. 影響褪黑素分泌和免疫因子產(chǎn)生,更易患癌。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的人體自然激素,《生理學(xué)報告》雜志上的一項研究表明,睡前暴露在亮光下會(huì )阻礙褪黑素的分泌,其水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。褪黑素是迄今發(fā)現的最強的內源性自由基清除劑,它強有力的抗氧化能力可有效防止細胞發(fā)生氧化損傷。細胞的新陳代謝或受損修復過(guò)程大多在夜間睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行,當人體內的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少時(shí),睡眠質(zhì)量會(huì )下降,細胞更新受阻,就有可能導致癌變。